鎌ヶ谷リフォームセンター＠ハルクホームスタッフの
えみさんです！こんばんは
みなさま、睡眠時間はどの位とっていらっしゃいますか？
お恥ずかしながら、えみさんは最近までの数年間、
かなり不規則な生活をしていました
ホントお恥かしいのですが
帰りが遅いせいもあり、我が家の晩御飯タイムはだいたい２１時～２２時の間。
見かねた息子が晩御飯を作ってくれるようになったのですが
えみさんは食後が問題なのです
食後の眠気に耐えられないのです
そして、お風呂待ちも手伝って転寝をしてしまい、夜中の１時頃目覚める訳です。
それからお風呂に入り何だかんだで夜中の３時頃に布団に入るような生活を
本当に何年もやってきました
↑ ↑ ↑ こんな生活をしていたら、お肌にも健康にも良くないと思い、
最近は１２時までには布団に入るように頑張っています
しかし、最初の頃はまとめて寝ると体調が悪く感じました
実際、こんな不規則な生活でも昼間の生活に全く支障がありませんでしたし。。。
もしかしてえみさんの体には細切れ睡眠があっているのか
なんて思い、
改善しない方が良いのか真剣に悩みましたが、それよりも何よりも！
理想は２２時～深夜２時までのお肌のゴールデンタイムに寝ている事
なのです
しかし・・・２２時に寝るのは至難の業
なのでせめて２４時までに布団に入る努力を始めました
先日、照明の勉強に行った時に、睡眠の話もあったのですが、
睡眠サイクル１時間半ってのはよく聞きますよね
１時間半×○回であれば目覚めが良いとされていますね。
そう考えると、
えみさんの今までの３時間×２回の細切れ睡眠で元気だった理由がわかります。
照明の先生は４時間半寝れば疲れはとれると仰ってました。
なので６時間寝れば全く問題なしじゃないかと思いきや、
先日の
では、７時間半が理想なんですって
忙しい主婦にとって、７時間半寝るのって、これまた至難の業ですよね
６時に起きるなら２２時半に寝なきゃいけないんですよ
そんなに寝てる場合じゃないですから
家の中、片付きませんからぁ～
もし、お昼寝できる環境の方でしたら、
お昼寝をプラスして７時間半でも良いんですって
えみさんはお昼寝は出来ないので（仮眠室が欲しい～）
７時間半は諦めて、６時間でいこうと思います
最後に・・・
睡眠の最初の１時間半は脳が寝ている状態だそうです。
次の１時間半は体が寝ている状態だそうで、
それぞれの１時間半の間に起きると、
脳が寝ている状態の時は頭がボォ～～～～～～ッとし、
体が寝ている状態の時は体がダルゥ～～～～～ッとなるそうです。
そして、脳が寝ている１時間半後には、
『起きようかなぁ～、まだ寝ようかなぁ～』と、
脳が考えているそうです。
確か↑↑↑こう仰っていた筈なのですが、
体が寝ている１時間半後には考えないのか？と今、疑問に思いました
女性は何かと忙しいので、なかなか良い睡眠はとれないと思いますが、
できるだけお肌のゴールデンタイムにかかるよう寝るように
お互い頑張りましょうね
↓ ↓ ↓ お友達が撮ってくれて作ってくれた画像
愛犬ココと、ヨーキーのお友達のクウちゃんです
メチャクチャ可愛く撮ってくれました～
ありがとうございます
この子達のように年齢不詳になりたい・・・
